جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين+ الصور (الجزء الثالث)
تعرفنا في الجزء الثاني علي تمارين ظهر + ترايسيبس
و نتعرف في هذا الجزء علي:
اليوم الخامس: ( كتف + ترابيس )
تمرينات الكتف:
بار خلفى
بار أمامى
دمبل جانبى
دمبل أمامى
مرجحة أمامى
دمبل خلفى
تمرينات الترابيس:
بار سحب أمامى
بار سحب خلفى
اليوم السادس: راحة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق